贵阳下肢静脉的曲张高发人群怎么预防保健

2022-12-20 14:40:55

随着互联网信息的不断发展，很多科普知识比以前传播的更广，让很多的人意识到原来腿上不均匀的血管是一种叫做静脉曲张的疾病，除非引起明显的不适，一般人不会特别注意一些身体上的变化。许多患者在患病多年后，在遭受疼痛和糜烂后才就医。以前没有症状的时候，她们顶多只是觉得凹凸不平的血管很丑。

但静脉曲张其实是一种不可逆的血管疾病，其出现的原因大概类似于吹一个太大的气球，长时间保持充气状态。空气流失后，气球不仅变薄，橡胶组织也变松，无法恢复。在此期间之前或如果静脉曲张得不到控制，就会出现间歇性跛行、静息痛、色素沉着和溃疡等并发症。

所以一旦开始有症状或者没有症状，就要做好相应的预防措施，尤其是一些高危人群。今天就教大家在日常工作生活中，时不时的做一些腿部保健的“小动作”。

贵阳脉通血管病医院医生介绍:贵阳下肢静脉的曲张高发人群怎么预防保健

1.避免长时间站立或行走，自我调整站姿，适当锻炼左右脚，轮流承受身体重量或以脚尖为中心，做踝关节旋转，缓解长时间站立引起的下肢麻木、水肿，减轻体重对双脚的压力，不仅可以缓解疲劳，还可以增加踝关节韧带和皮肤的柔韧性；

另外，要经常踮起脚跟，保持2~3秒，重复2~3次，通过收缩挤压两小腿后侧的肌肉来促进血液回流；

2.坚持参加体育锻炼30分钟，如散步、快走、骑车、跑步等。踝关节的屈伸会促进小腿肌肉的收缩。每次走路的时候，脚底可以像抽水机一样把血液回流，可以防止血液倒流；

3.戒烟，吸烟会改变血液的粘稠度，血液变得粘稠，容易沉积，增加静脉曲张的发生率；

4.塑造身材，保持健康体重，无论针对哪个方面都是有益的。比如，超重容易增加腿部的静脉耐受力；

5.适当按摩小腿5-10分钟，减轻下肢肌肉酸痛，促进局部血液循环；

6.避免经常提重物，比如10kg以上的物品；

7.可以多将双腿抬高至心脏水平以上，以促进腿部血液循环；

8.保持脚和腿的清洁，以免受伤；

9.女性朋友在孕期要给腿部一些特殊的帮助，帮助血液循环，避免静脉曲张；

10.每天晚上检查你的小腿是否肿胀。晚上睡觉的时候，把腿垫高15cm左右。

贵阳脉通血管病医院医生提醒您:下肢静脉曲张高发人群，每天穿医用弹力袜也可发病。选择合适的弹力袜压力对预防或治疗下肢静脉曲张非常重要。压力过低，达不到预防或治疗的目的。如果压力过高，会阻塞动脉供血。小腿静脉压高的人，每天起床后要穿上弹力袜，晚上睡觉时再脱下来。正确的梯度压力是从脚踝向上逐渐减小，即脚踝处压力最高，小腿次之，膝盖最低。