长时间坐着，长时间站着，会损伤你的静脉瓣膜。这会导致静脉血液回流不畅，进而导致下肢静脉血液淤积，造成我们的静脉曲张!在静脉曲张的早期，我们应该尽早采取预防措施，千万不要认为静脉曲张是一种疾病，所以需要休息。应该适当参加有氧运动。快走和跑步是缓解静脉曲张早期症状的好方法。静脉曲张加重时，过度运动会加重静脉曲张，导致溃疡、出血、炎症、血栓等并发症。那么静脉曲张的早期症状有哪些，应该如何正确的跑步来延缓静脉曲张的发展呢?

 

 

　　给大家简单介绍一下!静脉曲张的症状腿部静脉明显或毛细血管扩张。腿上的血管顶层突出皮肤，像蚯蚓一样弯曲在腿上，形成团块或结节。腿部肿胀酸性肿胀，腿部有色素沉着、脱屑、瘙痒等症状。腿部静脉曲张温度升高，有灼痛感。

 

　　如果你的身体出现以上任何一种症状，你应该采取预防措施，比如慢跑，快走，游泳，骑自行车，跳绳，静脉曲张。但由于静脉瓣功能受损，避免承重运动，如举重、快速短跑、跳远、投掷等活动造成腹部压力增加。下面是静脉曲张患者的正确跑步方法。

 

　　如何正确的跑步?你可以一次跑15分钟到30分钟。跑步时，腓肠肌的运动增加。静脉血管像泵一样，将静脉曲张中积聚的血液供应给心脏。同时，局部微循环的加速，加速了静脉曲张的新陈代谢，使静脉迅速恢复。休息后可以继续锻炼。

 

　　如何定义运行时间?确保你不会跑超过40分钟。这是因为长跑会导致肌肉和血液中的乳酸增多，阻碍氧气供应，而且由于静脉曲张，身体代谢乳酸的速度变慢，变得疲劳，从而加重静脉曲张。在运动中还可以穿医用弹力袜，可以保护我们的血管，选择管袜。

 

　　跑完这一步，再走两圈跑步后不能马上停下来休息。如果跑步后立即休息，乳酸会随着血液循环速度的降低而堆积在肌肉组织中，导致疲劳感增加。因此，跑步后，你应该先走一会儿，然后再休息。血液循环和适当锻炼肌肉可以帮助身体代谢乳酸，让身体感觉更放松。