贵阳脉通血管医院科普：预防下肢静脉曲张几个简单动作

2023-06-27 15:05:47

中国疾控中心的监测显示，11.6%的中国人患有静脉曲张、脉管炎和静脉炎，而每天有350名售货员因为静脉曲张而失业；每个月有1600名军人、警察和保安因为静脉曲张而更换工作，380万名工人因为血管曲张而瘫痪。

WHO最近发布的《全球周围血管疾病报告》显示，今年以来，以血栓阻塞性脉管炎和静脉曲张为主的外周血管病在全世界范围内横行，每年有五十万人死亡，三百万人的小腿受伤。

防治静脉曲张是当务之急

贵阳脉通医院杨明杰主任为你讲解了一些预防下肢静脉曲张的小窍门，祝你早日康复。

【赤脚】

如果条件许可，可以脱下鞋子，光着脚或者穿着拖鞋走路，这样可以促进足部的血液循环，同时也能促进足部肌肉的运动。

【平底靴】

平底鞋可以有效地防止静脉曲张，平时在运动中要选择带海绵垫的运动鞋或者旅游鞋，这样可以减轻下肢的压力，防止静脉曲张。

【抬腿】

站着的工人在工间休息时，应该把鞋子脱下来，把脚抬得比心脏高出30公分，这样可以减轻血液对下肢的压力。

【弹力袜子】

长期站着的工人和早期静脉曲张者应该在上班时穿弹性和曲张袜，以帮助促进血液循环。

【锻炼身体】

散步，慢跑，骑自行车，游泳都是很好的锻炼肌肉，减少脂肪，锻炼耐力的方法。

【戒除恶习】

在卫生间里读报纸，这是一种非常糟糕的生活方式。上厕所的时候阅读报纸，久坐会加重下肢静脉的负荷，导致血管堵塞，所以要改变这个坏习惯。

【注意自己的饮食】

平时要少吃高脂、高糖、高盐的食物。

【戒酒戒酒】

酒精可以促进血液循环，刺激血管扩张，从而导致静脉曲张；吸烟会导致血液中一氧化碳的浓度升高，导致血小板凝结，导致血液粘稠，导致血栓和血管堵塞，导致下肢静脉曲张。

【脚训练】

踮起脚尖，再踮起脚跟，每一次重复20次。一只脚向后弯勾住脚跟，在大腿的后侧使劲挤压20次，然后换脚。抬起一只脚，弯曲膝盖，抬起双脚，小腿向前蹬出20次，然后换脚。

长期锻炼、养成良好的工作习惯、适当的饮食，可以有效地预防和缓解下肢静脉曲张。

贵阳脉通血管医院，成立于2019年5月13日，位于贵州省贵阳市云岩区琼花巷1-10号龙庭大厦附1-100号。是一家集医疗、科研、预防、保健、康复于一体的综合型现代化大型专科医院，以微创技术为龙头，综合开展静脉曲张、老烂腿、血管瘤、下肢动脉硬化闭塞症、深静脉血栓、脉管炎、静脉炎、淋巴水肿等疾病的治疗。欢迎广大患者前来咨询，竭诚为你服务，联系电话  ：0851-85989612点击在线咨询，线上询问专家，提前预约挂号就医更方便