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贵阳脉通血管医院科普:静脉曲张患者可以跑步吗

2023-06-27 15:02:59

跑步是一种老少都适合的锻炼方法,它能减少血液中的血脂、胆固醇、肺活量、维持体形、促进新陈代谢、延缓骨骼老化、延缓老化等。但是,一旦有了什么疾病,就会变得很小心,像病人说的那样,可以跑步吗?

贵阳脉通血管医院张主任为您详细地介绍了这一情况。

静脉曲张者能跑

一般情况下,下肢静脉的血液要回流至心脏,就得先克服地心引力,从下往上,再从下往上,要经过小腿肌肉泵、下肢静脉瓣膜以及胸部的负压,才能将静脉泵回心脏。下肢静脉有很多瓣膜,当血液回流时,瓣膜会打开,而瓣膜会闭合,这样血液就会流向一个单向的阀门。

静脉曲张瓣膜02

由于静脉瓣的弹性下降,无法承受血液的压力,导致血管收缩不严,导致血液逆流、淤积,久而久之,下肢静脉就会出现大量的曲张。

从血流动力学的观点来看,一个健康的人,在做运动的时候,因为心脏瓣膜的功能,肌肉会有规律的收缩,从而加快深静脉的回流,从而降低皮下静脉的压力,所以,适当的跑步,不但不会导致下肢的静脉曲张,反而会增加腿部的肌肉的活跃程度,从而促进血管的循环,从而促进血管的循环,从而防止和缓解下肢的静脉曲张。

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静脉曲张的病人,由于静脉瓣膜功能受损,要尽量不要做举重、快速冲刺短跑、跳远、投掷等运动,也可以选择慢跑、游泳、自行车等运动。

如何正确的运动静脉曲张

每次跑15-30分钟,可以加强下肢的肌肉,压缩血管中的血液,促进血管的畅通,从而减轻静脉曲张。

很多静脉曲张的病人都知道,在下午的时候,腿疼的厉害,跑一圈就好了。由于在奔跑的时候,腓肠肌的活动变得更快了,所以静脉就像抽水机一样,把淤积在血管里的血液输送到心脏。

同时,加速了局部微循环,加速了血管的新陈代谢,使得血管很快就能回复到原来的水平。稍作休息就可以继续跑15-30分钟。

运动02

但如果超过30分钟的中长距离跑步,那么血管就会变得更加严重。由于长期的奔跑,会导致肌肉和血液中的乳酸堆积,乳酸是人体新陈代谢的产物,每个人的乳酸值的产生、堆积、清除的能力都是根据个人的体质来决定的,如果是静脉曲张的话,人体对乳酸的代谢会变得缓慢,很容易导致疲劳,导致静脉曲张。

问话

如果你想增加运动强度,增加跑步的时间呢?

长期使用二级压力医用弹性袜是治疗静脉曲张的首选方法。医用弹性袜子具有独特的压差,能在一定程度上消除血管内的压力,促进血管内的血液回流,促进心脏的乳酸代谢,使患肢的重量减轻、腿部肿胀、疼痛等症状减轻,从而预防静脉曲张的恶化。

弹力袜

跑步运动后需要做哪些事情?

锻炼后不能立即休息

在锻炼之后,人体会在接下来的几个小时里继续分泌乳酸,如果立即休息,乳酸会随着血液循环速度的降低而在肌肉组织中积累,从而导致疲倦感增加,因此在跑步之后要尽量走一小段路。

锻炼后的按摩和伸展肌肉有助于促进体内的乳酸的新陈代谢

热水浴能促进血液循环,同时还能排出体内的乳酸。充足的睡眠对恢复体力是有益的。锻炼后要注意补充水分,避免过量,否则会影响消化和胃口。

晨跑对静脉曲张人群有益

晨跑和夜跑对于治疗静脉曲张都是有好处的,只不过晨跑的效果要好的多。早上身体的各个器官都是非常活跃的,可以促进身体的新陈代谢,促进血液的循环,预防静脉曲张。

关于静脉曲张是否可以跑步的问题,答案是可以跑,但有些需要注意的地方,你是否记得?不妨将这篇文章收藏起来,记不得时回过头来看看就知道了!

贵阳脉通血管医院,成立于2019年5月13日,位于贵州省贵阳市云岩区琼花巷1-10号龙庭大厦附1-100号。是一家集医疗、科研、预防、保健、康复于一体的综合型现代化大型专科医院,以微创技术为龙头,综合开展静脉曲张、老烂腿、血管瘤、下肢动脉硬化闭塞症、深静脉血栓、脉管炎、静脉炎、淋巴水肿等疾病的治疗。欢迎广大患者前来咨询,竭诚为你服务,联系电话  :0851-85989612点击在线咨询,线上询问专家,提前预约挂号就医更方便



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