贵阳脉通血管医院：哪些运动可以预防静脉曲张
由于一开端的病症并不是很严重，所以大局部人都不会把它当回事。至于如何防备，晓得的人就更少了。事实上，长期不及时治疗的话，很可能会招致长期的老烂腿，招致截肢。静脉曲张是一种十分风险的疾病，但是假如平常留意防止静脉曲张的发作，能够防止惹起静脉曲张的发作。以下是三个预防静脉曲张的小诀窍。
1、静脉功用锻炼
01.能坐在一把椅子上，一只脚和地板平行。脚掌向下，站立5秒，然后向身体的方向用力，然后屈膝，5秒，反复5次，完成后，左腿为右腿。
这个动作能够锻炼小腿内侧的腓肠肌，从而促进腿部的血液循环。
02.站直身体，左腿和右腿并拢，身体缓缓下蹲，双手紧贴脚踝，动作要迟缓，防止肌肉受伤，坚持5秒钟，然后站起来。
✔这种运动能够避免由于腿部和静脉血管内的血液积聚而招致血压升高。
03.将一条腿伸直，放在椅子上，脚尖指向身体，屈膝，一只手放在脚尖上，坚持5秒钟，然后向下弯曲，直到脚尖。反复10遍，然后换到另外一侧。
这个动作能够协助你的腿部肌肉拉伸，促进血液循环，从而避免静脉曲张。
二、多走路，多走路
定期锻炼对身体也有很好的改善作用。运动时，肌肉绷紧会加速血管的活动，久坐久站的人能够多走走，多运动。
三、饮食要留意“五要”
多吃新颖水果和水果
新颖的蔬菜和水果中富含丰厚的维生素和矿物质，能够促进人体的血液循环，加强人体的免疫力。
多吃富含蛋白质的食品
丰厚的蛋白质能够坚持人体的营养素均衡，进步免疫力，维护细胞，并能使脂肪乳化，促进血液循环。
多吃一些富含维生素E的食品，能够促进血液循环，缓解腿部的繁重。
多吃纤维食品
便秘会增加血管内的压力，从而进一步增加血管对瓣膜的冲力和血管壁的压力，从而惹起静脉曲张。
戒烟，戒酒
防止呈现血液粘滞、血液循环迟缓、血液淤塞、血管扩张、静脉曲张等。
贵阳脉通血管医院，成立于2019年5月13日，位于贵州省贵阳市云岩区琼花巷1-10号龙庭大厦附1-100号。是一家集医疗、科研、预防、保健、康复于一体的综合型现代化大型专科医院，以微创技术为龙头，综合开展静脉曲张、老烂腿、血管瘤、下肢动脉硬化闭塞症、深静脉血栓、脉管炎、静脉炎、淋巴水肿等疾病的治疗。欢迎广大患者前来咨询，竭诚为你服务，联系电话 ：0851-85989612点击在线咨询，线上询问专家，提前预约挂号就医更方便
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