贵阳脉通专家:如何缓解静脉曲张小腿
经常长时间坐着的群体,通常过了一段时间,突然发现脚像蚯蚓一样爬上纹理,仔细看,实际上是静脉的痕迹,这是静脉曲张。不仅会影响外观,严重的皮肤会变黑、硬化,甚至导致老烂腿,不能掉以轻心。
血液在全身循环,静脉血从周围流回心脏。如果在回流过程中遇到堵塞,静脉壁受到压迫或静脉瓣膜损伤,使血液不能顺利回流到心脏,就会引起静脉曲张。一般容易发生在28-70岁,男女比例为1:3,多发生在下半身。
据统计
全国约有10%~18%的群体患有下肢静脉曲张,尤其是需要长期工作的教师、护士、空姐和柜台销售人员,都是高危群体。除了明显的下肢,走路时通常会感到脚步沉重,容易抽筋或抽筋。晚上,下肢会肿胀。
贵阳脉通血管医院周边血管病外科主任指出,要避免静脉曲张引起的不便,建议从日常生活中预防。
1.防止久站久坐。久站/久坐会影响血液循环。记得花时间走路,移动脚趾,移动身体。对于长期站立工作的需要,平时要多锻炼小腿肌肉,保持血液畅通。
每晚抬腿至少15分钟,只要脚比心脏高15厘米,就可以缓解,帮助减轻盆腔静脉的压力。抬腿的目的是利用重力将下肢血液送到心脏,减少血液堆积。
3.保持适度体重可以缓解下肢血管压力,减少静脉壁弹性降低的机会。适度减肥不仅是为了追求身体美感,更是为了身心健康。
吸烟会对健康产生影响,更糟糕的是,吸烟会促进血压升高和移动,静脉损伤,烟草中的焦油会使血管收缩,导致流动更加不顺畅。如果有轻微的静脉曲张,你需要立即戒烟,以防止病情恶化。
日常饮食应多吃高纤维水果和蔬菜,加强维生素C,E补充剂。维生素C可以减少凝血,改善血液循环。维生素E也有助于循环,帮助缓解腿部沉重。此外,你不能吃太多刺激性的食物,如葡萄酒、油腻、辛辣和咖啡。
6按摩有助于缓解疼痛,促进脚的血液回流。按摩时,最好将乳液或精油结合起来,以免拉到皮肤上。然后,从脚、脚踝、小腿、膝盖骨到大腿按摩揉捏约30分钟,让支撑身体一整天的腿放松。
专家提醒
在日常生活中,要合理安排饮食,预防静脉曲张,多锻炼,勤走路;通常避免长时间久坐或双腿交叉压迫;休息后,经常按摩腿部,帮助血液循环。
贵阳脉通血管医院,成立于2019年5月13日,位于贵州省贵阳市云岩区琼花巷1-10号龙庭大厦附1-100号。是一家集医疗、科研、预防、保健、康复于一体的综合型现代化大型专科医院,以微创技术为龙头,综合开展静脉曲张、老烂腿、血管瘤、下肢动脉硬化闭塞症、深静脉血栓、脉管炎、静脉炎、淋巴水肿等疾病的治疗。欢迎广大患者前来咨询,竭诚为你服务,联系电话 :0851-85989612点击在线咨询,线上询问专家,提前预约挂号就医更方便
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