贵阳脉通专家：如何缓解静脉曲张小腿

2023-06-21 15:18:08

经常长时间坐着的群体，通常过了一段时间，突然发现脚像蚯蚓一样爬上纹理，仔细看，实际上是静脉的痕迹，这是静脉曲张。不仅会影响外观，严重的皮肤会变黑、硬化，甚至导致老烂腿，不能掉以轻心。

血液在全身循环，静脉血从周围流回心脏。如果在回流过程中遇到堵塞，静脉壁受到压迫或静脉瓣膜损伤，使血液不能顺利回流到心脏，就会引起静脉曲张。一般容易发生在28-70岁，男女比例为1:3，多发生在下半身。

据统计

全国约有10%~18%的群体患有下肢静脉曲张，尤其是需要长期工作的教师、护士、空姐和柜台销售人员，都是高危群体。除了明显的下肢，走路时通常会感到脚步沉重，容易抽筋或抽筋。晚上，下肢会肿胀。

贵阳脉通血管医院周边血管病外科主任指出，要避免静脉曲张引起的不便，建议从日常生活中预防。

1.防止久站久坐。久站/久坐会影响血液循环。记得花时间走路，移动脚趾，移动身体。对于长期站立工作的需要，平时要多锻炼小腿肌肉，保持血液畅通。

每晚抬腿至少15分钟，只要脚比心脏高15厘米，就可以缓解，帮助减轻盆腔静脉的压力。抬腿的目的是利用重力将下肢血液送到心脏，减少血液堆积。

3.保持适度体重可以缓解下肢血管压力，减少静脉壁弹性降低的机会。适度减肥不仅是为了追求身体美感，更是为了身心健康。

吸烟会对健康产生影响，更糟糕的是，吸烟会促进血压升高和移动，静脉损伤，烟草中的焦油会使血管收缩，导致流动更加不顺畅。如果有轻微的静脉曲张，你需要立即戒烟，以防止病情恶化。

日常饮食应多吃高纤维水果和蔬菜，加强维生素C，E补充剂。维生素C可以减少凝血，改善血液循环。维生素E也有助于循环，帮助缓解腿部沉重。此外，你不能吃太多刺激性的食物，如葡萄酒、油腻、辛辣和咖啡。

6按摩有助于缓解疼痛，促进脚的血液回流。按摩时，最好将乳液或精油结合起来，以免拉到皮肤上。然后，从脚、脚踝、小腿、膝盖骨到大腿按摩揉捏约30分钟，让支撑身体一整天的腿放松。

专家提醒

在日常生活中，要合理安排饮食，预防静脉曲张，多锻炼，勤走路；通常避免长时间久坐或双腿交叉压迫；休息后，经常按摩腿部，帮助血液循环。

贵阳脉通血管医院，成立于2019年5月13日，位于贵州省贵阳市云岩区琼花巷1-10号龙庭大厦附1-100号。是一家集医疗、科研、预防、保健、康复于一体的综合型现代化大型专科医院，以微创技术为龙头，综合开展静脉曲张、老烂腿、血管瘤、下肢动脉硬化闭塞症、深静脉血栓、脉管炎、静脉炎、淋巴水肿等疾病的治疗。欢迎广大患者前来咨询，竭诚为你服务，联系电话  ：0851-85989612点击在线咨询，线上询问专家，提前预约挂号就医更方便