贵阳医生告诉你小腿酸痛怎么解决

2023-05-25 14:26:25

生活中，很多人都有过腿疼的阅历，特别是那些爱逛街的女性朋友。购物时间长了，难免腿开端疼。大多数人会选择坐下来休息一会儿，然后继续走。

很多人通常以为腿疼是由于过度劳累或者白昼久坐形成的。腿疼的缘由有很多，有的可能是由于很久没有参与体育锻炼，有的是由于锻炼时间太长。

贵阳医生告诉你小腿酸痛怎么解决：

1.按摩小腿，一只手抓住小腿，然后从下往上按摩。这样有助于小腿血液回流，缓解小腿疲倦。这个动作能够来回做5-8次。

2.晚上睡觉前能够用热水泡脚，能够很好的协助血液循环。泡脚时，留意不要让水温太热或太冷。气温50度左右。泡脚的时分能够在水里加一些其他的东西，比方艾草或者玫瑰。这些草药能够协助肌肉更快地放松。

3.取小腿上的一个点，普通是小腿下三分之一，小腿骨后面的位置。我们按这个点，然后让脚掌弯曲拉伸。这时，你会感到被按压的点有一种酸痛的觉得。这种脚掌的屈伸能够持续30秒左右。

4.沿着小腿骨内侧由下而上按压。这个姿态能够按压小腿深处的一些肌肉，能够来回操作3-5次。

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斜板:能有效拉伸小腿肌肉。操作时，以低角度(20°)开端，然后将脚向后弯曲，坚持身体直立。此时小腿后侧能觉得到牵拉，过程持续2分钟左右。

假如有认识的牵拉感不强，能够逐步增加到30、45。全程留意坚持身体直立，防止前后摇晃的现象。

半脚站立:除了站在倾斜的板上，女性在购物时还能够拉伸小腿后面的肌肉。

比方乘坐自动扶梯时，我们脚的前脚踩在电梯踏板上，后脚能够伸出电梯踏板的一半。手握稳后，重心略微后移，小腿后侧我们能够感遭到明显的牵拉感。这个仅仅十秒钟的拉伸动作也有助于缓解小腿的疼痛和不适。

无论是小腿肌肉酸痛，还是其他部位肌肉酸痛，此时部分热敷都能够有效缓解不适病症。除了部分热敷，肌肉不适的病症也能够经过运用药物来缓解。

以上是针对贵阳医生告诉你小腿酸痛怎么解决的介绍，另外值得一提的是，小腿酸胀不单纯只是过度劳累形成，还有可能是病理的因素，所以在小腿酸胀的同时，最好注意有没有其他的伴发症状。

贵阳脉通血管医院，成立于2019年5月13日，位于贵州省贵阳市云岩区琼花巷1-10号龙庭大厦附1-100号。是一家集医疗、科研、预防、保健、康复于一体的综合型现代化大型专科医院，以微创技术为龙头，综合开展静脉曲张、老烂腿、血管瘤、下肢动脉硬化闭塞症、深静脉血栓、脉管炎、静脉炎、淋巴水肿等疾病的治疗。欢迎广大患者前来咨询，竭诚为你服务，联系电话  ：0851-85989612点击在线咨询，线上询问专家，提前预约挂号就医更方便