静脉曲张居家如何进行锻炼
静脉曲张是一种很普遍的血管病变。血瘀、静脉瓣膜功能不全、静脉壁薄弱等均可能导致疾病、静脉迂回、扩张,甚至出现严重的并发症。所以,怎样才能防止静脉曲张?
1.在一只脚与地板平行的椅子上坐下。两腿保持垂直,5秒后屈膝。这样做5个动作,完成左腿和右腿。
(此动作能锻炼小腿内侧的腓肠肌,促进血液循环。
2.站着,两条腿并拢,缓慢弯曲膝盖,双手与脚踝平行,缓慢移动,防止肌肉断裂,保持5秒钟,然后站起来。
(这样做能防止因腿上血管内的血液流动而导致的压力升高。
3.单脚踩在座椅上,脚尖向前弯曲,单手触摸脚趾,5秒钟后,屈膝。这样做10遍,再把身体转到另外一边。
(此动作能增强下肢肌肉的张力,促进血液循环,防止血管扩张。
伸展一下身体,多散步。
定期锻炼有助于增强体质。锻炼的时候,可以通过肌肉的收缩来促进血液循环。
3、要注重“六要”的饮食。
①多食水果和蔬菜。
新鲜的蔬菜和水果中富含的维他命和矿物质,能促进机体的细胞氧化,促进血液循环,提高免疫力。
②大量摄入蛋白质。
丰富的蛋白质能保持身体的营养均衡,提高免疫力,保护细胞,使脂肪乳化,促进血液循环。
③多摄入富含维他命E的食品。
促进血液循环,减轻腿部负荷。
④多食用富含纤维素的食品。
便秘会使静脉压力升高,使血管和血管的阻力增大,从而引起静脉曲张。
⑤适度的体重控制
肥胖患者体内的脂肪会对血管产生压迫,从而使血液流动变得迟缓,从而导致静脉瓣破裂,从而引起静脉曲张。
⑥戒烟,戒酒。
防止血液粘稠,使舒张后血流缓慢,血液淤积,静脉曲张。
贵阳脉通血管医院总结:要根据自己的病情和适合的手术方案,选择正规专业的血管外科的医院。贵阳脉通血管医院多年来专注于血管健康,拥有国内前沿的治疗技术和设备,优美的医疗环境,为患者提供了舒适安逸的术后恢复的条件。想要了解更多的内容,可来电咨询或点击在线咨询,线上询问专家,提前预约挂号就医更方便。
院内环境