贵阳脉通：怎么防止静脉曲张
怎样防止静脉曲张？
贵阳脉通血管医院：◆◆运动疗法◆◆
1不要站得太久
长期站立或负重会引起下肢静脉内压升高，造成下肢血液循环受阻，从而引起或加剧静脉曲张。所以要尽量不要站得太久，最好是每隔1个小时就坐下来休息一会儿，或者抬起双腿。在睡觉的时候，可以用枕头垫在脚上，这样可以加快静脉的血液循环。
2、避免下肢运动不足
下肢静脉曲张主要是由于血液循环不良所致。平时多锻炼下肢或抬高下肢，以促进血液流通，锻炼后要做好腿部肌肉的舒缩。避免下肢运动过少、下肢长期下垂、或两腿交叉受压，导致血液流通受阻。
3不要做憋气运动
憋气会导致腹部压力升高，导致下肢静脉血回流受阻，从而导致下肢静脉压升高。所以，避免造成窒息的行为。另外还要注意保持大便的畅通，避免便秘导致腹压升高，从而导致病情恶化。运动后要避免立即冲凉水浴，否则会使小腿的浅静脉在寒流和高温的刺激下迅速失去弹性，从而导致血管曲张。
4小跑
对于那些患有静脉曲张的病人，他们可以通过每天4次的快速步行15分钟来预防和治疗该病。由于快速的步行，腓肠肌的活动变得更强，因此静脉血管会像抽水机一样，把淤积在静脉中的血液泵到心脏。同时，加速了局部微循环，加速了血管的新陈代谢，使血管能够更快地回复到正常状态。建议快速行走的时候不要太久，然后把脚抬起来，平躺在地面上，让脚在身体的水平面上躺上15分钟，这样有助于恢复。
5容易进行攀爬动作
爬行是一种横向的运动，有利于下肢静脉回流，减少静脉压力，并且不受限于场地和器材，建议佩戴手套和护膝，并且要逐步进行，间隔由短至长，由慢至快，并且要合理的安排时间，避免在饭前和饭后爬，以免影响消化。
6进行静脉运动
在睡觉之前，可以进行一项特殊的静脉运动，抬起双腿，让双脚和身体保持水平，再让脚底轻微的摆动，这样可以加速血液的流动。
7睡姿
在睡觉的时候，可以选择左边的姿势，这样可以避免压迫到下腔静脉，降低腿部的静脉压力，可以选择一个枕头，让下肢保持30-40°的角度，让静脉回流。
贵阳脉通血管医院多年来专注于血管健康，拥有国内前沿的治疗技术和设备，一流的医疗环境，为患者提供了舒适安逸的术后恢复的条件。想要了解更多治疗内容，可拨打电话或点击在线咨询，线上询问专家，提前预约挂号就医更方便。
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