缓解小腿静脉曲张的方法有哪些?

2022-08-26 15:55:25

下肢静脉麯张比拟有效的办法就是在休息的时分将双腿抬高，这样能够促进腿部血液加快回流到心脏，减轻静脉内压的双重作用，不只能够缓解病癥还能够有效的预防该病发作。以上我们说的抬腿仅仅是保健操中的一种办法，针对长期站立、重膂力的人来说下肢静脉麯张操效果显著，特别是站了一天腿变得酸胀不适，在睡前做一做能够缓解大部分不适感，下面脉通血管医院血管外科专家就来教大家几个简单的动作！

1、双足主动伸屈运动：平卧，双足放松，主动足踝跖屈50°背伸30°运动。在做的时分留意脚板向下压直，停留5秒锺，开端时间长了也坚持不住，再将脚板施压向身体方向躬起坚持几秒；反复重复数次，每次运动5min。

2、双足镟转运动：平卧踝关节做伸、内镟、屈、外展的“镟转”运动，每次运动5min。可以使踝关节有效放松及促进踝部血液循环。

3、足趾屈伸运动：平卧双腿自然放松，双足同时弯麯双足趾再伸直足趾。根据个人情况或左右交替重复数次。可以使足趾关节的血液加快活动。

4、高抬腿运动：先取坐、卧姿势，将两脚抬高于心脏，坚持仰卧或坐姿，抬起双腿高于心脏，每次5~10分锺，不用枕头。这样做对腿部、心脏、头部都大有裨益。也可以在平常散步锻炼的时分，双腿交替高高抬腿，故步自封，尽可能与腹部成90度。

5、伸展腿部运动：平卧位，双腿自然放松，接著屈膝，膝盖碰到腹腔为准，然后伸展放平与牀面。

6、直抬腿运动：仰卧位，双腿绷直，先举起右腿在空中停留数秒锺后放下，在以左腿重复上述动作，交替中止4—6次。也可以侧卧位，左腿抬高与牀面垂直，空中停留数秒，放下换只腿继续之前的动作，可以减轻下肢静脉压力。

7、站立半蹲位，两手扶住膝盖，弯腰，膝盖做圆周运动，左右方向各数次。

贵阳脉通血管医院温馨提示：以上的一些运动方式需求长期的坚持，且患有严重的心脏病，高血压的患者在做高抬腿的时分要留意强度不能太大以免发作不测，运动量需求慢慢的顺应，在刚开端运动的时分倡议是低强度的运动，慢慢的提升运动量，锻炼时间是倡议每晚2030分锺效果显著。