腿上有轻微的静脉曲张做哪些运动可以缓解？

2022-08-25 15:38:35

很多轻度的静脉曲张的患者都不愿意花时间去医院中止调养，希望有一套简单的办法可以缓解静脉曲张，使疾病不再加重。经过理论，在日常生活中总结出来的下肢保健体操关于长期站立工作的人群有很大的辅佐。下面让贵阳脉通血管医院血管外科专家和大家一同来学习一下下肢保健操。希望轻度静脉曲张的患者朋友们在日常生活中可以坚持下去，祝大家早日康复。

1、足部的主动屈伸运动

采取平卧位，放松我们的双腿和足部，做勾脚尖的运动大约30度左右，期间停留510秒，接著悄然将脚背向下压，压到不能活动为止再次停留510秒左右。整个动作反复2030次，每天34次。这个动作固然简单，理论上能够锻炼我们的小腿内侧的肌群，当我们做这个动作的时分会感到我们小腿部位的肌肉在节律性的收缩，主要目的是促进小腿的血液循环，加强肌肉的力气，使我们小腿肌肉辅助血流回心。

2、抬腿运动

仰卧在牀上，然后将我们的小枕头垫在头下，整个人放松，将两腿伸直，双手放在体侧然后渐渐的抬起一只腿直到垂直于我们的上身在空中停留10秒左右，然后缓缓放下，接著可换另一只脚继续以上动作。这个动作关于轻度静脉曲张的患者益处多多，不只能够使血液循环加快，还能够减轻长期步行或者是站立招致的水肿，缓解不适。

3、侧身抬腿

采取侧卧位，双腿伸直，整个人放松将一只腿向上抬起在空中停留1015秒左右，迟缓的放下，一侧可做10组，之后再改动另一侧卧位继续以上动作。这个动作能够在一定的水平上减轻我们下肢的压力，多抬腿可以辅佐我们缓解不适的病癥。

4、髋关节外展运动

仰卧位，双腿伸直，身体放松，两只腿向两边滑动到无法挪动为止，然后将两腿渐渐的合拢反复数次，该动作能够使我们腿部的疼痛减轻，主要锻炼的是内收的肌群。

贵阳脉通血管医院小结：以上就是针对早期静脉麯张患者一些根底的保健操，希望能对大家有所辅佐，后面的文章专家会为大家整理更多的下肢保健的小办法，希望大家能故步自封的练习。