石板镇静脉曲张患者如何锻炼

2022-07-13 15:50:59

夏天来了，这个小姐姐害怕穿上自己喜欢的短裙，让她很是焦虑。为什么会这样？这要追溯到3个月前，我们意外地发现我们的小腿上有一些红色的血丝点。当时也没在意，最近白天上班总觉得腿特别重。经过仔细观察，我们发现小腿周围的皮肤有凸起。原本修长白皙的双腿很是光滑，红色的血丝点没有什么影响，却让这个爱美的女孩瞬间感到一丝不适。

为什么这个女生的腿是这样的？怎么出现的呢？这其实是早期的静脉曲张。

但静脉曲张不应该爆发出来吗，像蚯蚓一样，可能会拧成一团？其实并不是所有的静脉曲张都会发展成这种情况。如果在早期发现并及时预防和治疗，他们就不会发展成这种状况。而且早期的静脉曲张恢复的很好，后续的预防也比较简单。

下肢浅静脉曲张的典型临床症状是静脉的迂曲、扩张、扭曲或成团，不同患者病情发展表现程度不同，同时我们腿部还会伴有肿胀，腿部酸胀、疼痛或沉重感，腿部皮肤改变等症状。

及时注意腿部症状，早期预防，早期发现

对于直径小于1毫米的患者，皮肤上出现的扩张可能是红色的细丝或线，所以一般人不会注意到这一点，很容易忽视这些细节，使静脉曲张有加重的空间。蜘蛛样的网状静脉曲张通常是蓝色的，直径在1毫米到3毫米之间。在这个阶段，大多数人感觉不到疼痛，很多人会认为这是一个皮肤问题。

那么我们有什么锻炼方法来缓解或者预防静脉曲张呢？可以从血流动力学的角度来思考。正常情况下，人在运动的时候，我们的血管瓣膜功能是正常的。此时小腿的肌肉会有节奏的收缩，会加速深静脉的血液回流。所以，适当的运动不仅不会加重静脉曲张，一些有规律的低强度运动还可以增强小腿的肌肉活动，挤压我们静脉中的血液，使其流动更加顺畅！

小腿肌肉是一个重要辅助血泵，帮助进行静脉把血液泵流回心脏，可减慢静脉曲张恶化。当小腿长期缺乏运动，便失去了这个功能，那么锻炼小腿肌肉产生怎样做？下面来看看！

一、骑自行车，散步，游泳和跳绳都可以帮助你的小腿肌肉得到锻炼。

二、久坐的人可以经常伸腿或踮脚尖，以促进下肢静脉血液的回流。也可以在一个小时内进行一系列的腿部锻炼，如两条腿轮流抬下。

三、休息时，仰卧于床上，双臂置于身侧，先屈膝，然后伸展。在您俯身的时候，大腿与身体呈90°的角度。在你伸展他们的同时，尽量使他们保持笔直。在长时间的静坐中，还要交替地伸展你的脚踝和腿部。

四、每次慢跑15到30分钟，随着时间的推移，腓肠肌的活动会越来越多，血管会像抽水机一样，把淤积在静脉里的血液输送到心脏。它可以提高我们的腿部肌肉的运动能力，并能压缩血管中的血液，让它们顺畅地流动。但是，如果超过30分钟，就会导致静脉曲张的恶化。如果静脉曲张发展到一定的程度，对我们的日常生活有很大的影响，不然会导致静脉曲张进一步恶化，出现溃疡、出血、炎症、血栓等并发症，这些都是要通过外科手术来治疗的，症状不严重时能进行快走或跑步运动。

五、做完运动后可以卧床休息。注意腿部抬高，使腿部与心脏呈30°角度，这样做同样有明显的效果。

贵阳脉通血管医院提示:过度站立和行走是引起下肢静脉曲张的直接原因，有时预防下肢静脉曲张不仅仅是使用弹力袜，更多的是自我调节生活，养成良好的生活习惯。