贵阳静脉曲张如何预防

2022-07-12 15:56:55

防治静脉曲张

01静脉运动

坐在一把椅子上，一只脚和地板平行。脚掌向下，站立5秒，然后向身体的方向用力，保持5秒。两只脚并拢，慢慢地下蹲，将手放在脚踝上，缓慢地移动，避免肌肉受伤，保持5秒钟，然后站起来。

02缓解腿上的紧张感

✦在没有必要的情况下，不能在一个小时内连续站立。最好是每半个钟头多走走。站着的时候，把你的双脚稍稍分开，这样你的肌肉就不会绷紧了。

如有静脉曲张，请避免参加广场舞、登山、徒步等运动。

✦减肥，减少下肢负荷。

✦减少负重，避免加重下肢负荷。

03三个“要”

要多吃一些新鲜的水果和水果，这些水果中含有丰富的维生素和矿物质，能够促进人体的新陈代谢，促进血液循环。

适当的吃一些富含维生素E的食品，如谷物、坚果、植物油等，可以促进血液循环，缓解腿部的沉重。

平时多吃新鲜豆类、竹笋等，有助于防止便秘，降低腹压，防止静脉曲张。

04“弹力袜”的正确用法

弹性袜分为防御性和治疗性两种。为预防或轻度病人，可以选择预防性（压力降低）；对于中、重度病人，推荐使用20-30mmHg的治疗。最好是在医生的指导下进行。

05适当的运动

经常锻炼可以起到很好的预防和改善的作用，久坐久站的人可以多走走，比如健步走、游泳、慢跑等。

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