生活中下肢静脉曲张怎么预防

2022-07-07 16:22:04

下肢静脉曲张是一种常见的疾病，教师、售票员、理发师、工人、农民、中老年人等长期站着的劳动者都有可能患上下肢静脉曲张。得了这种病，会出现下肢沉重、胀、麻木、隐痛、疲劳等症状，脚掌和脚踝经常会肿胀，下肢的静脉会变得粗大、凸起，就像是一条蚯蚓。

在日常生活中，病人只要遵守“三宜三忌”，就能防止静脉曲张：

1适宜采用快走法

对于那些患有静脉曲张的人来说，只要每天坚持4次快速的散步15分钟，就可以有效的防止该病。由于在高速行走中，腓肠肌的运动变得更加活跃，静脉血管就像抽水机一样，把淤积在血管里的血液输送到心脏。同时，加速了局部微循环，加速了血管的新陈代谢，使得血管很快就能回复到原来的水平。在快速行走之后，最好的办法是把双腿抬起来，然后平躺在地面上，让双腿在身体的水平面上，大约15分钟。这对他的恢复很有帮助。

2适宜进行攀爬式锻炼

爬行动作简单，男女老少都会，对上肢、腿、脊柱、腰、心脏功能都有很好的锻炼效果。而且，爬山运动不需要任何的场地和装备，如果能带上手套和护膝，就更好了。同时，要逐步进行，从短到长，从慢到快，并且要合理的安排好时间，吃饭前和晚饭后都不能爬，否则会影响消化。

3、宜穿长筒袜

长筒式弹性袜子套在腿部后，会在肌肤表层形成一种保护性的力量，防止血管扩张，从而起到保护曲张血管的作用。故下肢静脉曲张者宜穿长筒式弹性袜.

忌长时间站立

长期站着会引起下肢静脉曲张，长期站立会引起下肢静脉曲张。避免长期站立，以防止下脚静脉曲张。一个小时的时间，坐下来，休息一会儿，或者伸个懒腰，都是很不错的。

避免下肢运动太少/长期不运动

下肢静脉曲张主要是由于血液循环不良所致。平时要多运动或经常抬高患肢，这样才能使血液流通，避免下肢运动太少，下肢长期下垂。

避免使用抗凝血药物

避免使用麻黄素等具有收缩血管作用的药物。

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