几种方法让你远离静脉曲张

2022-10-08 16:21:29

静脉曲张是一种较为常见的病症，大家都知道，教师、护士、专柜导购、厨师、餐厅服务员等都属于这种情况，而且他们都有一个共同特点，那就是长期站着。长期站着走路，下肢静脉血循环受阻，下肢静脉肿胀、浅静脉隆起、扩张、弯曲、弯曲。

我院为您整理了几个小窍门，让您远离静脉曲张--贵阳脉通血管医院

1.快步行走

这样可以通过小腿肌肉泵来加速静脉的回流。一天4次快步，每次15分钟

2.用两条腿作踏板运动

膝、踝、髋关节的运动幅度不能太大，最重要的是不能一次又一次的快速运动。每天坚持50次，但不能立刻放下，把你的双脚伸展到空气里，尽可能不要屈膝，保持1-2分钟，然后慢慢地放下来。

3.避免交叉双腿，多做按摩

跷二郎腿会影响到下肢的血液回流，所以在长时间的坐姿中要尽量不要跷二郎腿，同时要多进行腿部的按摩，这样可以缓解下肢肌肉的疼痛，促进局部血液循环。双手放在双腿的两边，从脚踝到膝盖，按摩小腿的肌肉有助于血液的回流。

4.高抬腿

脚、腿的血循环很强，下肢的血液回流到肺部和心脏，会加速血液的流通，有利于大脑的血液和氧气，对脚部的穴位、反射区都有很好的促进作用。每天抬起两到三个脚掌，使之与心脏平行或超过你的心脏

5.给小腿按摩

用两只手紧紧地夹住一只小腿，一边旋转一边搓，大约20下，再用同样的方法揉捏另一条腿。这是一种强化腿部力量的方法。

6.屈膝

坐着，双脚伸展，头低，身体前倾，用双手掰脚趾和脚踝，每一次做20-30次。可增强足力，预防下肢软弱

7.摆腿

单手撑着或靠着墙壁，先将你的小腿向前摆动，让你的腿尖往前弯曲，再把你的脚往后一摆，这样你的脚就会变得更大，你的脚也会变得更直。

在摆腿的时候，身体要挺直，两条腿互相摆动，几十次。

8.足部的按摩

洗完脚后，用手搓热，在相应的部位或穴位上揉捏。具有治疗头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等症状的功效。可以在涌泉穴（足心）、太冲穴（一、二足趾关节后）、太溪穴（内踝最高点和跟腱之间的凹陷处）进行按摩。

9.扭膝

两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，后向右转，各20次左右

10.其他

1戒烟；

2保持脚及腿部清洁，避免受伤；

3腿部皮肤比较干燥应遵医嘱涂药；

4避免经常提超过10千克的重物；

5每晚检查小腿是否有肿胀情况，晚上睡觉时，将腿垫高约15厘米。

贵阳脉通血管医院特别强调：这些方法都是生活所能做到的，并没有什么难度。但是这些方法有一个共同的缺点，那就是见效周期长，到底有多久还是要依个人来看了。

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